Macam-macam alat peraga kesehatan

1.Alat Bantu (alat peraga)

 pemahaman;

Alat yang digunakan oleh peserta didik dalam memberikan materi pendidikan / pengajaran, sering disebut sebagai alat peraga. Elgar Dale alat peraga dibagi menjadi 11 (sebelas) jenis, dan juga menggambarkan tingkat intensitas tiap alat ini dalam sebuah kerucut. Menempati dasar kerucut adalah objek asli yang memiliki intensitas tertinggi diikuti oleh benda-benda tiruan, sandiwara, demonstrasi, kunjungan lapangan / kunjungan situs, pameran, televisi, film, tape / radio, menulis, kata-kata. bahan pengajuan dengan kata-kata belaka jauh kurang efektif / intensitas terendah.

b. alat pendidikan Avail

1) bunga Potensi tujuan pendidikan.

2) Mencapai tujuan yang lebih.

3) Membantu mengatasi hambatan bahasa.

4) Merangsang tujuan pendidikan untuk membawa pesan-pesan kesehatan.

5) Membantu sasaran pendidikan untuk belajar lebih banyak dan lebih cepat.

6) Merangsang sasaran pendidikan untuk meneruskan pesan yang diterima kepada orang lain.

7) Memfasilitasi penyampaian materi pendidikan / informasi untuk pendidik / aktor pendidikan.

8) Memfasilitasi penerimaan informasi oleh sasaran pendidikan.

Menurut penelitian para ahli indera, yang paling banyak mendistribusikan pengetahuan yang mata ke otak. Sekitar 75-87% dari pengetahuan manusia mengakuisisi / disalurkan melalui mata, sedangkan 13-25% disalurkan melalui indera lainnya. Di sini dapat disimpulkan bahwa alat visual lebih menyederhanakan pengiriman dan penerimaan informasi atau bahan pendidikan.

9) Mendorong orang ingin tahu, kemudian pergi lebih dalam, dan akhirnya memberikan pemahaman yang lebih baik.

10) Untuk membantu menegakkan gagasan yang diperoleh.

c. Berbagai alat pendidikan

1) Alat melihat (alat bantu visual);

- Sebuah alat yang diproyeksikan: slide, film, film strip dan sebagainya.

- Sebuah alat yang tidak diproyeksikan; misalnya dua dimensi gambar, peta, grafik; misalnya tiga-dimensi bola, boneka, dll

2) Mendengar bantu (bantu audio); Piringan hitam, radio, pita suara, dll

3) melihat alat bantu dengar (alat bantu audio-visual); televisi dan VCD.

d. Target tercapai alat pendidikan

1) Individu atau kelompok

2) kategori target tersebut; kelompok usia, pendidikan, pekerjaan, dll

3) Bahasa yang mereka gunakan

4) adat dan kebiasaan

5) minat dan perhatian

6) Pengetahuan dan pengalaman dari pesan akan diterima.

e. Rencana dan penggunaan alat peraga

Hal-hal yang perlu diperhatikan adalah:

1) Tujuan pendidikan, tujuan ini bisa untuk:

a) Perubahan pengetahuan / pemahaman, pendapat dan konsep.

b) Mengubah sikap dan persepsi.

c) Menanamkan perilaku / kebiasaan yang baru.

2) Tujuan penggunaan alat peraga

a) Sebagai bantuan dalam pelatihan / penataran / pendidikan.

b) Untuk menarik perhatian pada sesuatu masalah.

c) Untuk mengingatkan sesuatu pesan / informasi.

d) Untuk menjelaskan fakta-fakta, prosedur, tindakan.

f. Persiapan penggunaan alat peraga

Semua alat peraga yang dibuat berguna sebagai alat belajar dan harus diingat bahwa alat ini dapat berfungsi untuk mengajar itu sendiri. Kita harus mengembangkan kemampuan untuk memilih, mengatur alat peraga tepat sehingga memiliki hasil yang maksimal.

Contoh: satu set flip chart tentang makanan sehat untuk bayi / anak-anak harus ditunjukkan satu persatu secara berurutan sambil menjelaskan setiap gambar bersama dengan pesan. Kemudian diadakan pembahasan sesuai dengan kebutuhan pendengarnya berlangsung komunikasi dua arah. Jika kita tidak mempersiapkan dan menunjukkan hanya flip chart lembar satu per satu tanpa menjelaskan atau membahas penggunaan flip chart mungkin gagal.

g. Cara menggunakan alat peraga

Cara menggunakan alat peraga tergantung pada alat. Menggunakan gambar, tentu saja, film slide lainnya menggunakan. Faktor sasaran pendidikan juga harus diperhatikan, masyarakat buta huruf akan berbeda dengan orang-orang yang berpendidikan. Lebih penting lagi, alat yang digunakan juga harus menarik, sehingga menimbulkan minat peserta.

Bila menggunakan AVA, harus memperhatikan:

1) Senyum adalah lebih baik, untuk simpati.

2) Tunjukkan perhatian, bahwa hal-hal akan dibahas / ditunjukkan itu, penting.

3) harus eye view untuk semua pendengar, sehingga mereka tidak kehilangan kontrol dari pendidik.

4) Nada harus berubah, sehingga pendengar tidak bosan dan mengantuk.

5) Libatkan peserta / pendengar, berikan kesempatan untuk memegang atau mencoba alat ini.

6) Jika Anda harus menempatkan selingan humor, untuk menghidupkan suasana, dan sebagainya.

Sekian Penjelasan dari saya, semoga bermanfaat :)

Jika anda memiliki tempat pendidikan berbasis kedokteran seperti AKPER / AKBID dan membutuhkan alat peraga, saya merekomendasikan untuk mengunjungi  alatperagakesehatan.com , Menjual berbagai macam alat peraga kesehatan dengan harga terjangkau, produk yang berkualitas, serta bergaransi.

Read more

Cara Menghilangkan Bulu Ketiak Wanita

Cara Menghilangkan Bulu Ketiak Wanita - Wanita yang memiliki bulu ketiak biasanya mereka tidak percaya diri. Dan salah satu cara untuk tetap percaya diri adalah dengan cara membuangnya. Berikut cara yang alami untuk menghilangkan bulu ketiak wanita. Selamat Mencoba.

Di jaman serba canggih sekarang, banyak cara menghilangkan bulu ketiak secara cepat, namun biasanya akan tumbuh lagi (dengan kata lain tidak permanen), biasanya dengan menggunakan cara-cara konvesional seperti dicukur, diwaxing. Sudah saatnya Anda beralih ke perawatan yang menggunakan teknologi modern seperti treatment ZAP. Perawatan menggunakan teknologi berbasis cahaya ini mampu menghilangkan bulu ketiak secara permanen. Pasalnya, cukup disinari beberapa saat, bulu ketiak akan rontok sampai ke akar, dan setelah melalui serangkaian treatment sebagian besar bulu tidak akan tumbuh kembali dan sisanya akan menjadi sangat halus. 

Cara Menghilangkan Bulu Ketiak Secara Alami dan Permanen

Akan tetapi masih ada konvesional lainnya yang dapat menghilangkan bulu ketiak dengan permanen seperti di kasih krim penghilang bulu ketiak dan dengan elektrolisa.

Biasanya dengan menggunakan krim tidak seampuh dengan elektrolisa, Jika dengan menggunakan elektrolisa bulu ketiak anda akan benar-benar hilang dengan permanen, karena cara kerja teknik ini dapat membunuh sel-sel folikel rambut, sehingga bulu ketiak anda tidak akan tumbuh lagi. Biasanya dapat dilakukan diklinik-klinik kecantikkan. Tapi biasanya biaya menghilangkan bulu ketiak yang diperlukan cukup besar karena menggunakan alat-alat kedokteran cukup canggih. Baca juga : Pengobatan Herbal Telinga Berdengung

Cara Menghilangkan Bulu Ketiak Secara Alami

Tips Ampuh ! Cara Menghilangkan Bulu Ketiak Secara Alami dan Permanen

Cara menghilangkan bulu ketiak © shutterstock

Jika anda merasa tidak cocok dengan cara konvesional di atas, dan tidak sanggup dengan biaya mahal yang dikenakan, mungkin anda dapat mencoba dengan cara alami seperti memanfaatkan buah-buahan serta tanaman karena fungsinya sama, yaitu menghilangkan bulu ketiak.

Apa sajakah tanaman itu? dan bagaimana cara menggunakannya? Silahkan simak di bawah ini.

1. Lobak

Lobak adalah sayuran seperti umbi-umbian, biasa kita konsumsi dan dapat dengan mudah kita temukan di sekitar kita. Lobak ini ternyata bisa dimanfaatkan untuk menghilangkan bulu ketiak anda, dan proses pengggunaannya pun cukup gampang. Anda tinggal menghaluskan lobak tersebut, bisa diblender kemudian jika sudah halus seperti jus, oleskan pada ketiak anda dan diamkan selama beberapa menit kemudian bilas dengan air

2. Kunyit

Kunyit sering saya bahas manfaat kesehatannya, ternyata setelah saya telusuri kunyit juga mempunyai manfaat lainnya, ya dapat menghilangkan bulu ketiak juga. Bagaimana bisa? Didalam kunyit terkandung anti inflamasi yang berfungsi menghambat pertumbuhan rambut atau bulu pada ketiak anda. Cara menggunakannya pun seperti menggunakan lobak diatas. kunyit dihaluskan dan dibuat seperti masker kemudian oleskan pada bagian kulit ketiak anda, agar bulu ketiak tidak tumbuh lagi. (dengan catatan bulu ketiak masih belum lebat, karena jika sudah lebat mungkin harus menambah ramuan tambahan lainnya seperti tepung terigu, gandum dan susu.) Baca juga : 5 Obat Mencret Tradisional dari Bahan-Bahan Alami

3. Pepaya

Siapa yang tidak tau dengan buah pepaya ini, buah pepaya ini terkenal dengan khasiatnya melancarkan pencernaan ternyata dapat menghilangkan bulu ketiak juga. Karena pepaya menpunyai enzim aktif bernama papain yang berfungsi mencegah pertumbuhan rambut serta mematahkan folikel rambut. Untuk penggunaannya lagi-lagi sama seperti diatas, yaitu dihaluskan dan buat seperti masker kemudian oleskan pada ketiak anda. Untuk mendapatkan hasil maksimal, anda dapat menambahakan kunyit bubuk, tepung terigu, lidah buaya, minyak sawi serta lavender. Campurkan semua bahan diatas dan jadilah krim penghilang bulu ketiak yang ampuh. lakukan secara rutin minimal 3 kali seminggu selama 3 bulan dan rasakan hasilnya. Baca juga : Macam-Macam Manfaat Buah Pepaya yang Perlu Anda Ketahui 

4. Bengkoang

Bengkoang bisa dikatakan cukup sama dengan lobak dan fungsinya pun sama dalam menghilangkan bulu ketiak. Biasanya selain menghilankan bulu ketiak, bengkoang juga dapat memutihkan kulit ketiak anda. Cara penggunaannya gampang, sama seperti menggunakan lobak. haluskan, sehingga menjadi cream kemudian oleskan pada ketiak.

Read more

Beberapa Bentuk Dan Jenis Keputihan

Beberapa Bentuk Dan Jenis Keputihan - Anda seorang wanita ? Pernahkah anda mengalami keputihan ? Artikel berikut akan membahas mengenai bantuk dan jenis keputihan. Selamat membaca.

Wanita tiap bulan kedatangan `tamu` (menstruasi). Namun, sebelum atau sesudahnya biasanya disertai dengan keputihan. Dari cairan yang keluar dari vagina itu bisa memberitahukan ke Anda apakah itu normal atau tidak.

Carol Livoti, MD, seorang Obgyn dari Lenox Hill Hospital di New York mengatakan, akan menjelaskan jenis-jenis keputihan yang sering dialami wanita seperti dikutip Cosmopolitan, Senin (3/6/2013):

1. Bening

Mukosa elastis menyerupai putih telur yang mentah ini sebenarnya normal. Cairan seperti ini akan terlihat di awal siklus Anda sampai ovulasi. Ini lengket dan membantu menarik sperma ke dalam rahim Anda.

2. Putih susu

Sekali lagi, jenis cairan ini benar-benar sehat. Dari tengah hingga ke akhir siklus bulanan, cairan menjadi seperti krim, sebagai akibat dari pelepasan progesteron. 

Kualitas yang tebal bisa menghalangi leher rahim Anda menjebak sperma di dalam. Jika Anda minum pil, cairan Anda bakal berbentuk krim sepanjang waktu.

3. Seperti keju cottage

Cairan putih yang berbentuk gumpalan bisa menunjukkan ada infeksi jamur. Karena jamur suka dengan yang hangat-hangat, gelap, lingkungan yang lembab, dan apapun yang membuat zona V Anda berkeringat.

Jika Anda rentan mengalami infeksi jamur, hindari mengenakan celana ketat sintetis dan legging, berolahraga tanpa mandi setelahnya, dan meninggalkan baju renang basah selama berjam-jam. Antibiotik juga bisa menjadi pemicu karena bisa membunuh bakteri yang baik di dalam vagina yang membuat ragi, konsumsi probiotik untuk membalikkan efeknya.

4. Ada darah di dalamnya

Bercak antara periode menstruasi sangat umum ketika Anda minum pil KB. Ada cairan cokelat setelah periode Anda. Ini disebabkan darah kering.

Jika di keputihan ada darahnya, jangan khawatir. Jika itu terus-menerus kunjungi dokter kandungan Anda agar bisa memilih kontrasepsi lain. Selain itu dokter juga bisa melihat kemungkinan polip, fibroid, peradangan serviks dan infeksi.

Jika Anda tak minum pil, coba cek siapa tahu Anda meninggalkan tampon. Kemudian telepon dokter untuk mengetes kondisi Anda.

5. Cairan kuning

Selain tak berbau, apakah Miss V Anda gatal, sakit, atau bau tak sedap? Jika iya, konsultasilah dengan dokter kandungan. Ini bisa karena gonore, klamidia, atau infeksi panggul.

Catatan, warna yang Anda lihat pada pakaian dalam Anda belum tentu warna cairan Anda karena teroksidasi dan berubah warna karena udara. Jika celana Anda terlihat kuning tapi cairan jernih atau seperti susu, jangan panik.

6. Hijau keabu-abuan dan berbusa

Selain cairan yang terlihat aneh, bakteri vaginosis bisa disertai bau amis dan sensasi terbakar. Ini umum, infeksi ringan mudah diobati dengan krim resep atau pil. Meskipun Anda tak nyaman, Anda akan merasa lebih baik dalam beberapa hari.

7. Ini lebih tebal dibanding normal

Cairan yang berlebihan merupakan efek samping dari IUD, iritasi vagina bisa menghasilkan cairan lebih banyak.

Jika zona Miss V gatal, mungkin karena infeksi jamur. Penyebab umum lainnya dari cairan tebal adalah kehamilan. Jumlah cairan Anda bervariasi dari bulan ke bulan, tergantung pada keseimbangan hormon.

8. Seperti air

Cairan yang encer menunjukkan infeksi herpes yang disebabkan luka terbuka di dalam vagina. Anda mungkin merasa tidak nyaman dan cairan lebih banyak dari biasanya.

Read more

Cara Menjaga Kesehatan Payudara

Cara Menjaga Kesehatan Payudara -  Payudara merupakan salah satu organ yang vital bagi wanita. Karena iya adalah sebagai pabrik asi untuk anak. Tetapi jaman sekarang ini marak sekali kasus- kasus yang menyerang kesehatan payudara yaitu kanker payudara. Berikut ulasan bagaimana cara menjaga kesehatan payudara dari Bidanku.com. Selamat menyimak

Data menunjukan kanker payudara merupakan kanker pembunuh no dua setelah kanker serviks. Sembilan dari sepuluh dari wanita bersedia untuk membuat perubahan gaya hidup untuk mengurangi risiko kanker payudara. Sebenarnya, banyak penelitian masih diperlukan untuk memahami kanker payudara dan penyebabnya  sepenuhnya. Tapi ada langkah-langkah tertentu untuk  setiap wanita yang dapat dilakukan untuk membantu mengurangi kemungkinan anda terserang kanker payudara.

1.  Alarm untuk diri sendiri

Lebih dari 90 persen tumor payudara dideteksi oleh wanita itu sendiri, sehingga mengawasi perubahan payudara anda harus menjadi bagian penting dari perawatan kesehatan setiap wanita. Perhatikan juga perubahan yang terjadi pada payudara, biasanya adanya benjolan dan pembengkakan yang disertai dengan rasa sakit dalam jangka panjang. Anda bisa menggunakan cermin untuk memastikan perubahan payudara anda. Menyempatkan diri untuk memeriksa payudara anda sendiri sehingga jika mengalami hal yang tidak normal anda bisa langsung berkonsultasi dengan dokter.

2.  Menyusui

Untuk anda yang baru saja melahirkan, kami sarankan untuk memberikan ASI ekslusif  karena dengan menyusui anda akan memeiliki risiko lebih rendah terkena kanker payudara. Pendapat ini didasarkan pada teori bahwa kanker payudara berkaitan dengan hormon estrogen. Banyak peneliti percaya bahwa banyak tubuh yang terpapar hormon ekstrogen  maka semakin besar risiko penyakit kanker payudara. Dengan menyusui maka  dapat  mengurangi kadar estrogen wanita, penyebab kanker payudara.

3.  Cari tahu riwayat keluarga

Jika anda memiliki riwayat keluarga dengan adanya kanker payudara maka anda harus waspada. Kemungkinan ini akan meningkat dua kali lipat untuk anda menderita kanker payudara. Kanker payudara merupakan penyakit yang dapat disebabkan oleh genetik atau turunan. Diperkirakan bahwa satu dari lima ratus orang membawa gen yang rusak yang dapat membuat mereka rentan terhadap penyakit, termasuk kanker payudara.

4.  Mengurangi asupan alkohol

Gaya hidup yang tidak sehat menyebabkan beberapa jenis penyakit menyerang anda. Tidak menutup kemungkinan dengan perkembangan sel kanker payudara. Alkohol telah dikaitkan dengan kanker payudara pada sejumlah studi. Para peneliti percaya ini mungkin karena fakta bahwa alkohol meningkatkan kadar estrogen.

5.  Menjaga keseimbangan berat badan

Obesitas tampaknya meningkatkan risiko kanker payudara. Para peneliti menemukan bahwa wanita yang naik 22 kg-25kg  setelah umur 18 memiliki 40 persen risiko lebih tinggi terkena kanker payudara. Oleh karena itu penting untuk anda menjaga kesehatan terutama keseimbangan berat badan. Anda dapat memulainya dengan mengkonsumsi makanan dan minuman yang sehat terutama menghindari junk food yang memiliki kandungan lemak yang tinggi. Studi menunjukan bahwa dengan makanan yang mengandung tinggi lemak akan membuat resiko yang tinggi terkena kanker payudara.

6.  Olahraga

Olahraga dapat mengurangi risiko kanker payudara. Hal ini karena penelitian menunjukkan bahwa semakin sedikit Anda berolahraga, semakin tinggi tingkat estrogen dalam tubuh. Setengah jam latihan yang rutin tiga kali seminggu baik untuk kesehatan dapat menurunkan risiko kanker payudara.

7.  Periksakan secara rutin

Jika anda memiliki riwayat kanker payudara maka anda dapat berkonsultasi kepada dokter agar dapat terhindar dari kanker payudara. Sebenarnya tidak hanya untuk anda yang memiliki resiko kanker payudara akan tetapi untuk semua wanita, penting  untuk memeriksakan kesehatan .Untuk anda yang sudah memasuki  usia di atas 40- 50 tahun. Hal ini karena mengingat  fakta yang terjadi delapan puluh persen dari kasus kanker payudara terjadi pada wanita di atas 50.

Read more

Bahasan Mengenai Kesehatan Rahim

Bahasan Mengenai Kesehatan Rahim -  Hal yang paling penting bagi seorang wanita salah satunya adalah rahim. Karena rahim inilah seorang wanita dapat melahirkan seorang anak. Tetapi akhir- akhir ini, banyak permasalahan yang menyangkut hal ini. Apa saja kesehatan rahim itu, silahkan simak pada pembahasan berikut. 

Beberapa Gangguan Kesehatan alat Reproduksi bisa dialami baik itu Pria maupun Wanita, namun karena lebih banyaknya penyakit yang terjadi pada wanita, maka yang akan menjadi topik kita hari ini adalah tentang seputar kesehatan rahim. Mengenai Gangguan Kesehatan Reproduksi Wanita terkait seputar kesehatan rahim umumnya akibat dari Gangguan Kesehatan Reproduksi dikarenakan masalah-masalah yang tidak diduga, karena beberapa wanita yang memang selalu menjaga kebersihan Reproduksi akhirnya juga mengalami gangguan tersebut.

Penyakit yang sering dikeluhkan menyerang kesehatan reproduksi wanita adalah kanker serviks atau Kanker leher rahim. Jenis Kanker ini termasuk kanker paling mematikan nomer dua di dunia setelah kanker payudara. Kanker serviks yang sudah memasuki stadium lanjut biasanya sulit untuk disembuhkan dan akhirnya menyebabkan kematian dalam jangka waktu yang cepat. 

Serviks atau leher rahim/mulut rahim merupakan bagian ujung bawah rahim yang menonjol diatas vagina. Perkembangan kanker leher rahim terjadi secara bertahap, namun progresif. Agar anda terhindar dari penyakit yang mematikan ini, sebaiknya anda menghindari berapa hal yang menjadi Penyebab Gangguan Kesehatan Reproduksi Wanita yang diantaranya adalah:

Hubungan seks atau Pernikahan pada usia terlalu muda

Semakin muda perempuan melakukan hubungan seks, makan akan semakin meningkatkan resiko terkena kanker serviks. Hal ini diperkuat oleh penelitian yang dilakukan oleh para ahli, didapatkan hasil bahwa perempuan yang melakukan hubungan seks pada usia kurang dari 17 tahun mempunyai resiko 3 kali lebih besar dari pada yang menikah atau berhubungan seks pada usia lebih dari 20 tahun.

Sering Berganti pasangan seksual

Selain dapat menjadi penyebab tertularnya virus HIV, suka berganti pasangan seksual juga akan meningkatkan penularan penyakit kelamin yang Mengganggu Kesehatan Reproduksi Wanita. Penyakit yang ditularkan seperti infeksi human papilloma virus (HPV) terbukti meningkatkan resiko kanker serviks, penis dan vulva. Resiko ini akan meningkat menjadi 10 kali lipat pada perempuan yang mempunyai pasangan seksual lebih dari 5 orang. 

Merokok

Wanita yang merokok memiliki resiko 2 kali lebih besar menderita kanker serviks dibandingkan dengan Wanita yang tidak merokok. Penelitian menunjukkan, lendir serviks pada Wanita perokok mengandung nikotin dan zat-zat lainnya yang juga terdapat pada rokok. Zat-zat tersebut menurunkan kekebalan serviks terhadap infeksi virus.

Konsumsi Kontrasepsi oral jangka panjang

Konsumsi pil-pil pengontrol kelahiran selama 5 tahun lebih dapat meningkatkan risiko kanker serviks pada wanita-wanita dengan infeksi HPV.

Sering Hamil / Banyak anak

Dari beberapa penelitian ditemukan bahwa melahirkan banyak anak juga dapat meningkatkan risiko kanker leher rahim diantara wanita-wanita dengan infeksi HPV dan Gangguan Kesehatan Reproduksi Wanita yang lain.

Gangguan Kesehatan Reproduksi Wanita

Setelah mengetahui beberapa hal yang bisa meningkatkan Gangguan Kesehatan Reproduksi Wanita, anda khususnya wanita tentu harus berhati-hati dalam mengatur pola hidup dan mencari pasangan. Karena Wanita yang mempunyai banyak mitra-mitra seksual mempunyai risiko lebih tinggi dari ancaman kanker leher rahim. Hal ini termasuk, seorang wanita mempunyai mitra hubungan seksual dengan seorang pria yang mempunyai banyak mitra-mitra seksual juga akan meningkatkan Resiko Kanker Serviks.

Read more

Rahasia Kesehatan Wanita

Rahasia Kesehatan Wanita -  Ada beberapa hal yang mungkin wanita tidak begitu paham dan menyadari. Rahasia kesehatan wanita yang teletak pada makananya. Apakah itu simak selengkapnya pada rahasia kesehatan wanita dari Bidanku.com berikut ini.

1.  Apel untuk berat badan ideal

Kebanyakan wanita tidak percaya diri dengan berat badan yang berlebih. Apalagi untuk anda yang  baru saja melahirkan. Apel selain mengandung antiosidan untuk kekebalan tubuh ternyata mampu mempertahankan berat badan ideal anda karena pemanis yang terkandungnya masuk secara bertahap sehingga mengontrol nafsu makan anda.

2.  Biji gandum untuk pemulihan setelah melahirkan

Biji gandum utuh ternyata mampu membantu anda untuk memulihkan keadaan tubuh setelah melahirkan, selain itu gejala PMS dapat diredakan dengan mengkonsumsi biji gandum sebelum menstruasi. Vitamin B6 dan asam folat merupakan nutrisi yang baik untuk kesehatan jantung anda.

3.  Tomat untuk kecantikan wajah

Masalah pada wajah bagi wanita adalah hal yang sangat menakutkan tak jarang wanita rela mengeluarkan banyak uang untuk merawat wajahnya. Dengan tomat yang mengandung vitamin A dan C yang mampu membersihkan wajah anda dari jerawat, selain itu tomat juga mampu mengatasi minyak di kulit wajah anda. Anda akan mendapat manfaat yang luar biasa dengan mengkonsumsi tomat secara teratur termasuk menghilangkan komedo dan membuat kulit wajah anda lebih bercahaya.

4.  Kenari (kacang) untuk reproduksi wanita

Sistem reproduksi merupakan hal yang sangat sensitif. Pada wanita, perubahan hormon, kelainan pada organ reproduksi, infeksi, penyakit, dan bahkan stres dapat menyebabkan kemandulan. Untuk meningkatkan kesuburan Anda, cobalah makanan yang kaya omega-3 asam lemak, seperti kenari. Tubuh menggunakan omega-3 asam lemak untuk memproduksi hormon yang disebut eikosanoid, yang meningkatkan aliran darah ke rahim, sehingga meningkatkan kemungkinan kehamilan dan memfasilitasi perkembangan janin. Omega-3 juga dapat menurunkan risiko kelahiran prematur dan berat lahir rendah.

5.  Susu untuk menjaga tulang

Susu merupakan sumber kalsium yang dibutuhkan wanita dalam menjaga mempertahankan tulang. Selain itu susu juga mengandung vitamin, mineral dan protein yang dapat membantu proses yang optimal dalam penyerapan nutrisi yang dibutuhkan oleh tulang, sehingga anda terhindar dari osteoporosis. Kalsium juga dapat membantu anda dalam menjaga berat badan yang ideal. Adanya kandungan serat yang membantu melancarkan saluran pencernaan.

6.  Bayam untuk mencegah dari kanker

Kanker serviks dan kanker payudara adalah pembunuh dengan peringkat teratas bagi wanita. Dengan cara mengkonsumsi sayuran hijau yang mengandung antioksidan seprti bayam ternyata dapat meminimalisir radikal bebas yang memicu perkembangan sel kanker di dalam tubuh. Selain itu bayam juga zat antikanker di dalam bayam yaitu  flavonoid, akan memperlambat pembelahan sel kanker. Bayam sangat bagus untuk kekebalan tubuh anda juga untuk penglihatan dan tekanan darah.

7.  Coklat untuk menurunkan stress

Ketika perubahan mood berlangsung menjelang menstruasi, gejala PMS maka akan mengalami beberapa hal yang menggangu aktivitas anda sehingga menyebabkan stress. Kandungan theobromin yang terdapat pada coklat membantu mengaktifkan zat rasa senang dan mengatur zat stress sehingga mampu mengatasi gejala PMS. Coklat juga mampu mengurangi berat badan dan mencegah diabetes . Ternyata coklat juga dapat meningkatkan kecerdasan  dan menambah anda untuk berkonsentrasi, flavonol yang terdapat pada coklat hitam membuat kita lebih cerdas.

8.  Jeruk untuk ibu hamil

Kandungan senyawa yang terdapat pada jeruk sangat baik untuk ibu hamil. Kandungan vitamin c dapat membantu kekebalan tubuh ibu hamil, asam folat juga sangat dibutuhkan oleh bayi sehingga membantu membangun sel-sel baru. Adanya senyawa yang ternyata menjaga dinding pembuluh darah sehingga mengurangi peradangan selama kehamilan.

Read more

Diet Untuk Wanita

Diet Untuk Wanita - Cara Diet Sehat Wanita tentu harus menjadi agar terhindar dari efek samping yang tentu menyakitkan. Wanita melakukan diet dengan alas an utama agar terlihat sempurna untuk pasangannya. Namun memang untuk menyempurnakan penampilan tersebut, tidak jarang dari mereka memilih cara-cara yang instan namun menyampingkan efek buruk Diet yang tidak sehat, untuk dapat memiliki tubuh langsing, bebas lemak.

Cara Diet Secara Instan

Keinginan Diet Sehat Wanita tentu karena Adanya lemak di beberapa bagian tubuh wanita, seperti paha, perut, dan lengan. Banyaknya lemak pada bagian tubuh tersebut akan mengurangi penampilan dan tentu berpengaruh pada rasa percaya diri. Cara Instan yang sering digunakan untuk mengurangi lemak tubuh wanita adalah dengan sedot lemak di klinik kecantikan. Kelemahan sedot lemak yang utama adalah biaya yang mahal, karena tidak hanya dilakukan satu kali, dan hasilnya pun tidak akan maksimal.

Cara Diet Sehat Secara Alami

Cara alami Diet Sehat bertujuan sama yaitu menghilangkan lemak yang ada di paha, perut, dan lengan. Untuk memulai metode diet ini anda disarankan untuk memiliki kedisplinan untuk melakukan pola makan dan gaya hidup sehat. Prof. Dr. Hardiansyah, MS, adalah seorang ahli gizi yang memberikan tips Diet Sehat Secara Alami, yang diantaranya adalah:

Kurangi konsumsi makanan yang mengandung karbohidrat tinggi (seperti pada nasi putih, roti putih, mi ayam, lontong sayur, bubur ayam, atau keripik kentang ). Mengkonsumsi karbohidrat secara bijak akan mengurangi lemak di beberapa anggota tubuh tersebut.

Konsumsi beragam nutrisi dalam satu hari. Maksud dari Cara Diet Sehat secara alami yang kedua ini adalah makanan yang anda konsumsi dalam satu hari, memenuhi kebutuhan akan karbohidrat, sayur, protein dan buah-buahan. Konsumsi sayur bersama dengan daging akan membantu melengkapi gizi, dan mempercepat rasa kenyang.

Jangan makan secara berlebihan (makan sampai terasa kenyang). Hal ini dikarenakan tentu akan berdampak negative untuk anda, termasuk menumpuknya lemak pada bagian paha, perut, dan lengan. Makanlah berbagai jenis makanan dalam jumlah secukupnya, termasuk ketika anda mengkonsumsi buah dan sayuran, jangan berlebihan.

Cara Diet Sehat juga harus diimbangi dengan olahraga atau latihan fisik. Latihan fisik bukan hanya sekadar berlari, berjalan, atau beraktifitas harian saja, namun harus dengan fitnes atau olahraga terprogram dengan panduan instruktur berpengalaman.

Dengan empat Cara Diet Sehat tersebut diatas, lemak di paha, perut, dan lengan akan hilang, badan terlihat lebih indah dan tentu akan bertahan lebih lama, apabila anda tetap konsisten melakukan penjagaan berat badan tersebut. Ada satu metode diet sehat juga yang saat ini sedang di perkenalkan yaitu Diet OCD Penurunan Berat Badan Deddy Corbuzier, atau Obsessive Corbuzier's Diet .

http://tips-sehat-keluarga-bunda.blogspot.co.id/2013/08/cara-diet-sehat-wanita-dengan-membasmi.html

Read more

Sistem Reproduksi Wanita

Sistem Reproduksi Wanita - Agar manusia dapat memiliki anak, maka harus memiliki organ – organ reproduksi dengan fungsi dan dalam keadaan normal. Secara garis besar alat reproduksi wanita terbagi kedalam dua kelompok, yaitu Alat Reproduksi (Genetalia) luar dan Alat Reproduksi (Genetalia) dalam.

1. ALAT REPRODUKSI (GENETALIA) LUAR

a. Mons Veneris

Mons veneris adalah bagian yang sedikit menonjol dan bagian yang menutupi tulang kemaluan (simfisis pubis). Bagian ini disusun oleh jaringan lemak dengan sedikit jaringan ikat. Mons Veneris juga sering dikenal dengan nama gunung venus, ketika dewasa bagian mons veneris akan ditutupi oleh rambut – rambut kemaluan dan membentuk pola seperti segitiga terbalik.

b. Labia Mayora (Bibir Besar Kemaluan)

Seperti namanya, Bagian ini berbentuk seperti bibir. Labia Mayora merupakan bagian lanjutan dari mons veneris yang berbentuk lonjok, menuju ke bawah dan bersatu membentuk perineum. Bagian Luar dari Labia Mayor disusun oleh jaringan lemak, kelenjar keringat, dan saat dewasa biasanya ditutupi oleh rambut – rambut kemaluan yang merupakan rambut dari mons veneris. Sedangkan selaput lemak yang tidak berambut, namun memiliki banyak ujung – ujung saraf sehingga sensitif saat melakukan hubungan seksual.

c. Labia Minora (Bibir Kecil Kemaluan)

Labia Minora merupakan organ berbentuk lipatan yang terdapat di dalam Labia Mayora. Alat ini tidak memiliki rambut, tersusun atas jaringan lemak, dan memiliki banyak pembuluh darah sehingga dapat membesar saat gairah seks bertambah. Bibir Kecil Kemaluan ini mengelilingi Orifisium Vagina (lubang Kemaluan). Labia Minora analog dengan Kulit Skrotum pada Alat Reproduksi Pria.

d. Klitoris

Klitoris adalah organ bersifat erektil yang sangat sensitif terhadap rangsangan saat hubungan seksual. Klitoris memiliki banyak pembuluh darah dan terdapat banyak ujung saraf padanya, oleh karena itu Organ ini sangat sensitif dan bersifat erektil. Klitoris Analog dengan Penis pada Alat Reproduksi Pria.

e. Vestibulum

Vestibulum adalah rongga pada kemaluan yang dibatasi oleh labia minora pada sisi kiri dan kanan, dibatasi oleh klitoris pada bagian atas, dan dibatasi oleh pertemuan dua labia minora pada bagian belakang (bawah) nya.

Vestibulum merupakan tempat bermuaranya :

Uretra (saluran kencing)

Muara Vagina (liang Senggama)

Masing – Masing Dua Lubang Saluran Kelenjar Bartholini dan Skene (Kelenjar ini mengeluarkan cairan seperti lendir saat pendahuluan hubungan untuk memudahkan masuknya penis)

f. Himen (Selaput Dara)

Himen merupakan selaput membran tipis yang menutupi lubang vagina. Himen ini mudah robek sehingga dapat dijadikan salah satu aspek untuk menilai keperawanan. Normalnya Himen memiliki satu lubang agak besar yang berbentuk seperti lingkaran. Himen merupakan tempat keluarnya cairan atau darah saat menstruasi. http://alatperagakesehatan.net/daftar-harga-alat-kesehatan-kebidanan/ Saat Melakukan hubungan seks untuk pertama kalinya himen biasanya akan robek dan mengeluarkan darah. Setelah melahirkan hanya akan tertinggal sisa – sisa himen yang disebut caruncula Hymenalis (caruncula mirtiformis).

2. ALAT REPRODUKSI (GENETALIA) DALAM

a. Vagina

Vagina adalah muskulo membranasea (Otot-Selaput) yang menghubungkan rahim dengan dunia luar. Vagina memiliki panjang sekitar 8 – 10 cm, terletak antara kandung kemih dan rektum, memiliki dinding yang berlipat – lipat, lapisan terluarnya merupakan selaput lendir, lapisan tengahnya tersusun atas otot-otot, dan lapisan paling dalam berupa jaringan ikat yang berserat. Vagina berfungsi sebagai jalan lahir, sebagai sarana dalam hubungan seksual dan sebagai saluran untuk mengalirkan darah dan lendir saat menstruasi.

Otot pada vagina merupakan otot yang berasal dari sphingter ani dan levator ani (Otot anus/dubur), sehingga otot ini dapat dikendalikan dan dilatih. Vagina tidak mempunyai kelenjar yang dapat menghasilkan cairan, tetapi cairan yang selalu membasahinya berasal dari kelenjar yang terdapat pada rahim.

b. Uterus (Rahim)

Uterus adalah organ berongga yang berbentuk seperti buah pir dengan berat sekitar 30 gram, dan tersusun atas lapisan – lapisan otot. Ruang pada rahim (Uterus) ini berbentuk segitiga dengan bagian atas yang lebih lebar. Fungsinya adalah sebagai tempat tumbuh dan berkembangnya janin. Otot pada uterus bersifat elastis sehingga dapat menyesuaikan dan menjaga janin ketika proses kehamilan selama 9 bulan.

Pada bagian uterus terdapat Endometrium ( dinding rahim) yang terdiri dari sel –sel epitel dan membatasi uterus. Lapisan endometrium ini akan menebal pada saat ovulasi dan akan meluruh pada saat menstruasi. Untuk mempertahankan posisinya uterus disangga oleh ligamentum dan jaringan ikat.

Uterus memiliki beberapa bagian :

Korpus Uteri, yaitu bagian yang berbentuk seperti segitiga pada bagian atas

Serviks uteri, yaitu bagian yang berbentuk seperti silinder

Fundus Uteri, yaitu bagian korpus yang terletak di atas kedua pangkal tuba fallopi

Pada saat persalinan, rahim merupakan jalan lahir yang penting karena ototnya mampu mendorong janin untuk keluar, serta otot uterus dapat menutupi pembuluh darah untuk mencegah terjadinya perdarahan pasca persalinan. Setelah proses persalinan, rahim akan kembali ke bentuk semula dalam waktu sekitar 6 minggu.

c. Tuba Fallopi (Oviduk)

Tuba Fallopi (Oviduk) adalah organ yang menghubungkan Uterus (Rahim) dengan Indung Telur (Ovarium). Tuba Fallopi (Oviduk) juga sering disebut saluran telur karena bentuknya seperti saluran. Organ ini berjumlah dua buah dengan panjang 8 – 20 cm. Tuba Fallopi berfungsi untuk :

Sebagai saluran spermatozoa dan ovum

Penangkap ovum

Bisa menjadi tempat pembuahan (fertilisasi)

Sebagai tempat pertumbuhan hasil pembuahan sebelum mampu masuk ke bagian dalam Uterus (Rahim).

Tuba Fallopi (Oviduk) terdiri atas 4 bagian :

Infundibulum, yaitu bagian berbentuk seperti corong yang terletak di pangkal dan memiliki Fimbriae. Fimbriae berfungsi untuk menangkap ovum

Pars ampularis, yaitu bagian agak lebar yang merupakan tempat bertemunya ovum dengan sperma (Pembuahan/fertilisasi)

Pars Ismika, yaitu bagian tengah tuba yang sempit

Pars Interstitialis, yaitu bagian tuba yang letaknya dekat dengan uterus.

d. Ovarium (Indung Telur)

Ovarium adalah kelenjar reproduksi utama pada wanita yang berfungsi untuk menghasilkan ovum (Sel telur) dan penghasil hormon seks utama. Ovarium berbentuk oval, dengan panjang 2,5 – 4 cm. Terdapat sepasang Ovarium yang terletak di kanan dan kiri, dan dihubungkan dengan rahim oleh tuba fallopi. Umumnya setiap Ovarium pada wanita yang telah pubertas memiliki 300.000-an, dan sebagian besar sel telus ini mengalami kegagalan pematangan, rusak atau mati, sehingga benih sehat yang ada sekitar 300 - 400-an benih telur dan 1 ovum dikeluarkan setiap 28 hari oleh ovarium kiri dan kanan secara bergantian melalui proses menstruasi, sehingga saat benih telur habis, terjadilah menopause . Ovarium juga menghasilkan hormon estrogen dan progesteron yang berperan dalam proses Menstruasi.

Read more

Masker Wajah Alami Untuk Wanita

Masker Wajah Alami Untuk Wanita  - Sebenarnya untuk membuat masker wajah bikinan sendiri dirumah sangat mudah caranya. Jika campuran dari beberapa bahan sudah jadi tinggal dioleskan merata keseluruh bagian kulit wajah dengan menggunakan kuas masker. Diamkan selama 10-15 menit sampai seluruh permukaan masker mengering dan rasakan sensasi menarik pada kulit wajah Anda. Biasanya Anda akan merasakan kulit wajah menjadi kencang. Setelah selesai cucilah wajah dengan membasuh atau mengelap dengan air hangat dahulu lalu dengan air dingin jika sudah. Ini akan memberikan rasa nyaman kepada kulit wajah Anda.

Sebelum Anda Mencoba Masker Alami Wajah Rekomendasi dari Kami, Silakan Baca Dahulu 10 Jenis Masker Wajah Alami Bikinan Sendiri Dirumah dibawah ini :

instagram - 10 jenis masker alami (9)Masker Pepaya untuk mencerahkan kulit wajah: Potong buah pepaya yang sudah matang, sajikan buahnya untuk Anda makan karena baik sekali untuk pencernaan dan pakailah bagian dalam sisa buahnya untuk masker wajah yang alami. Caranya dengan menggosokkannya ke seluruh bagian wajah. Biarkan mengering selama 15 sampai 20 menit, lalu bilas dengan air hangat. Maskeran dengan buah pepaya ini bisa dilakukan 2 kali dalam seminggu. Enzim dalam pepaya dapat membantu memperbaiki kerusakan kulit wajah yang diakibatkan sinar matahari, mengurangi bintik-bintik hitam. Kulit Anda akan tampak lebih cerah.

instagram - 10 jenis masker alami (8)Buah Pisang memiliki kandungan yang tinggi untuk vitamin A, vitamin B, vitamin E dan Pottasium yang masing-masing memiliki manfaat berbeda untuk kulit wajah. Anda bisa mencampurkan buah pisang sesuka Anda dengan macam-macam bahan masker wajah yang alami lainnya.

instagram - 10 jenis masker alami (7)Menggunakan cuka apel sebagai toner untuk kulit wajah masih menjadi cara yang efektif sampai saat ini untuk merawat wajah Anda. Sebelum memakainya cucilah muka Anda terlebih dahulu, campurkan 1 sendok makan cuka sari apel dengan 2 gelas air putih.

instagram - 10 jenis masker alami (6)Masker Susu Murni, ini merupakan cara lain untuk memberikan suatu treatment khusus yang cukup mewah untuk diri Anda dirumah tanpa perlu datang jauh-jauh ke tempat spa. http://alatperagakesehatan.net/harga-phantom/ Membuat masker dengan mencampur 1/4 cangkir susu bubuk dengan air cukup untuk membentuk pasta kental. Oleskan adonan tersebut merata terhadap kulit wajah, biarkan sampai benar-benar kering, lalu bilas dengan air hangat. Wajah Anda akan terasa segar dan diremajakan olehnya.

instagram - 10 jenis masker alami (5)Masker Oatmeal, jika Anda sedang mencari cara cepat yang dapat membuat perasaan lebih baik sebaiknya Anda pertimbangkan cara ini. Memberikan masker dengan berbahan dasar oatmeal dapat menjadi salah satu solusinya. Caranya? campurkan 1/2 cangkir air panas tidak mendidih dengan 1/3 cangkir oatmeal. Setelah air dan oatmeal tercampur selama 2-3 menit, campurkan 2 sendok makan yoghurt polos, 2 sendok makan madu dan 1 buah putih telur kecil. Oleskan tipis-tipis masker yang sudah dibuat tersebut kepada seluruh bagian wajah dan biarkan 10-15 menit. Kemudian bilas dengan air hangat jika sudah selesai. Pastikan untuk menempatkan logam atau saringan plastik di wastafel Anda untuk menghindari penyumbatan saluran pembuangan dari sisa-sisa butiran masker oatmeal ini.

instagram - 10 jenis masker alami (4)Masker Mayonaise, kenapa tidak? biasanya kan mayonaise ini dijadikan teman untuk menyantap salad sayuran dan buah-buahan. Kini mari kita bereksperimen, ternyata ada manfaatnya juga loh kalau mayonaise dijadikan masker untuk wajah. Teksturnya yang lembut akan membantu membersihkan dan menghaluskan kulit wajah Anda. Segera Mencoba?

instagram - 10 jenis masker alami (3)Masker Yoghurt, untuk membersihkan kulit dan mengencangkan pori-pori, memakai beberapa plain yoghurt di wajah Anda dan duduk selama sekitar 20 menit. Komposisinya campurkan 1 sendok teh yoghurt polos dengan jus dari 1/4 irisan jeruk dan 1 sendok teh aloe vera.

instagram - 10 jenis masker alami (2)Masker Lemon, kulit wajah Anda mengelupas dan ingin lebih lembab? Campurkan 1 gelas perasan 1 buah jeruk lemon dengan 1/4 minyak zaitun atau minyak almond manis. Dapatkan tekstur kulit wajah yang lebih lembut dan lembab dibuatnya.

instagram - 10 jenis masker alami (1)Masker Telur, jika Anda memiliki kulit kering dan ingin melembabkannya, ambil 1 buah telur dari kulkas dan pisahkan antara kuning telur dan putih telur. Gunakan putih telur dengan campuran perasan lemon atau madu. Anda akan menyukai suasana nyaman dan segar pada wajah Anda.

Read more

Makanan Yang Baik Untuk Kesehatan Wanita

Makanan Yang Baik Untuk Kesehatan Wanita - Berikut adalah makanan yang baik untuk dikonsumsi oleh perempuan. Selamat Membaca.

1. Buah berry

Buah berry - raspberry dan stroberiBuah berry seperti raspberry, cranberry, blueberry, dan stroberi merupakan makanan super bagi wanita. Buah-buahan ini dapat melindungi tubuh anda dengan adanya kandungan nutrisi anti-kanker yang kuat di dalamnya. Selain itu, buah-buahan ini memainkan peranan penting dalam memperbaiki sel-sel tubuh. Penelitian menunjukkan bahwa buah ini dapat menurunkan risiko berbagai jenis kanker seperti kanker payudara dan kanker pada saluran pencernaan.

Buah berry mengandung vitamin C dan asam folat yang tinggi, dan baik bagi wanita yang sedang dalam masa pertumbuhan. Dikemas dengan antioksidan yang kuat, buah berry tidak hanya melindungi jantung anda, namun juga dapat melindungi kulit terhadap penuaan. Selain itu, buah berry dapat mengurangi risiko infeksi saluran kemih. Buah berry terdiri dari nutrisi yang disebut lutein, bermanfaat untuk menjaga daya penglihatan anda. Konsumsilah buah berry sebanyak 3 hingga 4 porsi setiap minggunya untuk menjaga tubuh anda tetap fit.

2. Yogurt

Yogurt rendah lemak adalah salah satu makanan terbaik bagi wanita. Yogurt dapat mengurangi risiko kanker payudara. Penelitian telah menunjukkan bukti yang sangat kuat, dimana yogurt dapat mengurangi masalah yang berhubungan dengan masalah usus (irritable bowel syndrome) dan gangguan saluran pencernaan. Pria maupun wanita sama-sama berisiko mengalami kondisi ini. Yogurt dapat mengurangi risiko infeksi pada daerah kewanitaan dan juga sakit maag. Konsumsilah secangkir yogurt rendah lemak di waktu sarapan atau makan siang untuk mendapatkan manfaatnya.

3. Ikan berlemak

Sama halnya seperti salmon, Sarden dan makarel juga kaya akan asam lemak omega-3. Ikan berlemak dapat menjaga kesehatan setiap membran sel dalam tubuh. Selain itu, ikan berlemak juga melindungi anda dari ancaman gangguan kesehatan seperti stroke, hipertensi, penyakit jantung, depresi, nyeri sendi, http://alatperagakesehatan.net/alat-peraga-kedokteran/ Alzheimer, dan lain sebagainya. Ikan berlemak juga dapat mencegah penyakit terkait dengan peradangan serta membantu mengatasi kondisi seperti lupus dan radang sendi. Konsumsilah ikan-ikan berlemak ini setidaknya 2 hingga 3 porsi setiap minggunya.

4. Buah yang mengandung likopen

Tomat, semangka, grapefruit(sejenis jeruk bali) adalah sumber nutrisi yang baik. Makanan-makanan ini diketahui dapat melawan kanker prostat. Penelitian telah menunjukkan bahwa makanan tersebut datang dengan memberikan manfaat kesehatan yang luar biasa bagi wanita dan pria. Semua buah-buahan tersebut mengandung likopen yang dapat mencegah kanker payudara, serta memiliki kandungan antioksidan kuat yang dapat membantu wanita dalam memerangi penyakit jantung. Penelitian terbaru menunjukkan bahwa makanan yang mengandung likopen dapat memberikan efek awet muda seiring pertambahan usia. Makanan berlikopen juga bermanfaat dalam melindungi kulit terhadap sinar ultraviolet dari matahari. Konsumsilah 3 hingga 5 porsi makanan berlikopen ini setiap minggunya agar anda tetap terhidrasi, lebih muda, dan sehat.

5. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan seperti kacang polong atau kacang tanah memberikan manfaat kesehatan terutama bagi wanita dan anak-anak. Kacang-kacangan mengandung lemak yang rendah, merupakan sumber protein yang baik, dan memiliki serat yang dapat melindungi anda dari penyakit jantung dan kanker payudara. Kacang-kacangan juga berperan penting dalam menstabilkan hormon wanita dan dapat membantu menurunkan kolesterol jahat. Konsumsilah 3 hingga 4 porsi kacang-kacangan setiap minggunya untuk memenuhi kebutuhan nutrisi sehat yang dibutuhkan tubuh.

6. Jus jeruk dan susu rendah lemak

Susu rendah lemak mengandung vitamin D, dimana ini penting bagi wanita karena dapat membantu tulang untuk menyerap kalsium. Vitamin D dapat mengurangi risiko osteoporosis dan membuat tulang kuat. Vitamin D juga dapat mengurangi risiko diabetes, tumor payudara, multiple sclerosis, tumor usus, kanker ovarium, dan lain sebagainya. Penelitian menunjukkan bahwa vitamin D mampu mencegah kanker payudara, usus besar, dan kanker ovarium. Sedangkan untuk jus jeruk, walaupun tidak mengandung vitamin D atau kalsium, namun asam askorbat pada jus jeruk bisa membantu penyerapan kalsium sehingga anda juga akan mendapatkan manfaatnya, sama halnya dengan susu.

Read more